MEDITATION RAPIDE DU MATIN
Allumer votre bougie Chakra 1 – Rouge
MULADHARA
Prenez 3 grandes et lentes respirations pour vous détendre et passer votre cerveau en mode relaxation.
Fermez les yeux
Imaginez que vous descendez votre mental au niveau du Chakra 1 au niveau du Coccyx (voir le dessin) et qu’il y a une roue rouge qui tourne dans le sens des aiguilles d’une montre.
Visualisez votre journée idéale, celle où tout roule, tout s’enclenche et se déroule à la perfection. Essayez de ressentir ce moment où vous êtes en pur bonheur de voir que tout va bien, tout est fluide. Peut être vous voyez-vous conduire votre voiture et ressentez la paix, la sérénité en vous, imaginez vous que vous avez les mains sur le volant, quelle sensation avez-vous ? Portez votre attention sur le volant, la douceur du cuir, la fluidité quand vous le tournez, la circulation est facile et vous arrivez sans encombre à tous vos rendez-vous. Essayez de regarder autour de vous, portez votre attention sur ce que vous voyez, peut être avez-vous un chewing-gum dans la bouche, quel goût a-t’il ? Il y a de la musique à la radio ? qu’entendez-vous ?
Vous pouvez modifier l’exercice à votre grès, peut être en vous voyant être avec vos clients, ou bien en faisant une présentation de vos produits…etc…
Prenez quelques secondes pour ressentir chaque action…
Vous voilà arrivée à votre 1er rendez-vous, vous êtes rayonnantes et pleine de joie à commencer cette journée de travail.
Une fois que vous avez eu quelques ressentis vous pouvez tranquillement revenir à votre environnement direct, étirez-vous, ouvrez les yeux et c’est partis pour une excellente journée.
MEDITATION RAPIDE DU SOIR :
Allumer votre bougie Chakra 4 – Vert – ANAHATA
Prenez 3 grandes et lentes respirations pour vous détendre et passer votre cerveau en mode relaxation.
Fermez les yeux
Imaginez que vous descendez votre cerveau au niveau du Chakra 4 au niveau du coeur (voir le dessin) et qu’il y a une roue rouge qui tourne dans le sens des aiguilles d’une montre.
Pensez aux personnes que vous aimez, à vos enfants, votre famille, vos amis, vos collègues etc… Et imaginez que vous leur envoyer de l’amour par votre coeur, qu’il y a un faisceau vert qui part de votre cœur et qui entoure chaque personne.
Essayez aussi de ressentir un ou plusieurs des 5 sens : l’odorat, l’ouïe, le goût et le toucher (peut être pas avec toutes les personnes, juste 1 ou 2, vos enfants par exemple).
Prenez quelques secondes pour ressentir chaque action…
Une fois que vous avez eu quelques ressentis vous pouvez tranquillement revenir à votre environnement direct, étirez-vous, ouvrez les yeux et allez vous coucher.
